Uppehåll

Trist höst träningsmässigt, och dessutom missade jag Lidingöloppet, på grund av en riktigt långdragen förkylning. Fick gå på penicillin under en tid till och med. Stackars mig!

Det är först nu, nästan två månader sedan jag blev sjuk, som jag känner mig tillräckligt pigg för att dra igång med träningen igen.

Det missade Lidingö Tjejlopp får jag ta igen nästa år helt enkelt...

Cyklade den ungefärliga milen till jobbet och tar samma väg tillbaka, alltid något. Sedan är det höstlov för hela slanten, och förhoppningsvis bjuder det på brasa, bastubad och alfapet.

Tjejvättern

Igår öppnade anmälningsmöjligheterna till Tjejvättern 2012!
Det var inget jag hade någon aning om, men "råkade" gå in på deras sajt, och är nu anmäld!! Ska bli så himla kul, säger jag som haft möjlighet att ta cykeln till jobbet många av veckans dagar, men som har puttrat ensam i bilen istället - skäms på mig!


Kom och heja på mig 9 juni 2012!


Om Tjejvättern kan ni läsa här!

Wiii!!

Äntligen har tennissäsongen startat! Inomhus, och med tränare - två gånger i veckan! Två nya tjejer i varje grupp, och de av dem jag har träffat verkar lovande!

Idag en över 5 km lång löptur i kuperat skogsspår, apjobbigt, men jag fixade det! Innan dess två mil på cykel under dagen. Så vad säger man;

DET GÅR BRA NU!

Cykel

Det är väl lite i totalt fel ordning, men nu har jag i alla fall köpt en ny cykel, en som duger att ta sig både till/från jobbet på, och som håller för Tjejvättern!

Tre och en halv veckas cykling till jobbet har det blivit, kommer bli mindre nu när skolan har börjat och jag måste lämna/hämta barn där, men ska försöka få till minst två dagar i veckan i alla fall.

En tråkig sak är att det var inbrott i omklädningsrummet på jobbet, mitt skåp uppbrutet och endel saker stulna. Trist när man inte får ha saker och ting ifred. Nu får jag börja duscha uppe på kontoret istället, vågar inte vara själv i källaren något mer...

I morgon tänkte jag mig en lång springtur på morgonen, har tagit en dags ledigt från jobbet för att klara av endel ärenden. Nu tillkom köp av reflexer, ringklocka, stöd och cykeldator. Blir en hektisk dag!

Loppet & rumpan

Jag lovade återkomma till IFORM-loppet. Nu gör jag det, men dessvärre så finns det bara att säga: Det blir inget IFORM-lopp för mig. Maken visade sig vara bortrest, och på nya skolan är en gårdsfest. Den prioriteringen är inte svår, men tråkigt givetvis att inte få testa på ett lopp innan LOPPET.

Men så en annan sak - om man cyklar två mil om dagen, i så högt tempo man bara kan givet förutsättningarna, borde man inte få lite lite träningsvärk i rumpan - vid något tillfälle!? Jag känner ingenting! Sitter jag fel, tar jag i fel, har jag för bred sadel??? Många frågor, inga svar!

Cyklar på

Ja faktiskt! Det går som tåget skulle man kunna säga. Visst är det lite meckigt att packa väska med kläder, och tänka på handduk och sådant där, men hittils har det gått bra! Börjar väl iofs sukta efter en lite bättre, och snyggare, cykel. Haha.

I söndags blev det även äntligen en löptur. Inte någon lång, men en bra en. Inga känningar i vaden what so ever! :)

Ute och cyklar

Semestern är slut - nu är det nya tag som gäller!! Snart stundar ju Lidingö tjejlopp! Hjälp! Jag har inte alls kommit igång med löpningen, innan semestern var jag duktig och sprang en liten vända ungefär varannan dag, sedan testcyklade jag vägen till och från jobbet och efter det fick jag en konstig träningsvärk (trodde jag) i ena vaden. När jag så var på sista tennislektionen för terminen hände något och jag fick en bristning i vadmuskeln. Kunde knappt gå på ett par dagar, sedan haltade jag ytterligare. 5 dagars tennisträning gjorde inte saken bättre, men jag ville verkligen inte missa den, som jag sett fram emot så länge. Därpå följde tre veckors semester. Längtade faktiskt efter att få ut och springa inledningsvis, men var fortfarande stum i vaden och valde att bara vila.

Första vecka efter semestern nu som sagt. Har inga problem med vaden och har cyklat till och från jobbet tis-tors. Det är en mil enkel väg, vilket tar mig ca 33 cyklande minuter. Snitthastigheten ligger på lite över 19 km/h, med 35 km/h som topphastighet. Alltså, låt oss klargöra detta redan från början - jag cyklar på en "mormorscykeln" och det är bara ettans och treans växel som fungerar! Jag gör mitt bästa.

För att få testa på ett enmilslopp innan det är dags för Lidingö, har jag anmält mig till ett av IFORMs lopp i augusti, mer om det senare!

Blygsamt

Nej, det var ju dumt att tro att jag skulle komma igång sist. Ni anar mönstret, va - en gång är ingen gång, och sådär håller jag på. En gång, totalt stopp, en gång, totalt stopp...

Idag är en sådan där "en gång", fast jag planerar att det ska bli mer ihålligt denna gång, såklart! Har sprungit "standard-rundan" - ska mäta upp den strax.

Löpträningen 3 veckor framöver

måndag 4 april Träningspasset totalt: 35 min 5 km
Träningsform	Tid	Sträcka
Lätt distans	29 min	5 km
Stretching	5-10 min

onsdag 6 april Träningspasset totalt: 50 min 7 km
Träningsform	Tid	Sträcka
Lätt distans	41 min	7 km
Stretching	5-10 min

lördag 9 april Träningspasset totalt: 55 min 8 km
Träningsform	Tid	Sträcka
Lätt distans	47-48 min	8 km
Stretching	5-10 min

måndag 11 april Träningspasset totalt: 45 min 5 km
Träningsform	Tid	Sträcka
Lätt distans	29 min	5 km
Koordinationslopp		3 x 80 m
Stretching	5-10 min

onsdag 13 april Träningspasset totalt: 50 min 5 km
Träningsform	Tid	Sträcka
Lätt distans	29 min	5 km
Allmän styrketräning	10 min
Stretching	10 min

torsdag 14 april Träningspasset totalt: 40 min 6 km
Träningsform	Tid	Sträcka
Lätt distans	35 min	6 km
Stretching	5 min

lördag 16 april Träningspasset totalt: 55 min 8 km
Träningsform	Tid	Sträcka
Lätt distans	47-48 min	8 km
Stretching	5-10 min

Måndag 18 april Träningspasset totalt: 65 min 7 km
Träningsform	Tid	Sträcka
Lätt distans	40-42 min	7 km
Koordinationslopp		3 x 80 m
Stretching	5-10 min

onsdag 20 april Träningspasset totalt: 50 min 5 km
Träningsform	Tid	Sträcka
Lätt distans	29 min	5 km
Allmän styrketräning	10 min
Stretching	10 min

torsdag 21 april Träningspasset totalt: 45 min 6 km
Träningsform	Tid	Sträcka
Distans medelhård fart	33-34 min	6 km
Stretching	5-10 min

lördag 23 april Träningspasset totalt: 60 min 8 km
Träningsform	Tid	Sträcka
Lätt distans	47-48 min	8 km
Stretching	5-10 min

Sedan sist...

...har jag;

- Anmält mig till Tjejvasan! :)
- Spelat två timmar tennis
- Övat att stå på skidorna (åkte med minstingen, så det blev inget långlopp precis).

I morgon är tanken att det blir ett intervallpass löpning!

På tur

Första gången på längdskidor på sisådär 20 år!! Hej vad det gick. Var ute i spåret ungefär 50 minuter och tyckte att jag gjorde riktigt bra ifrån mig, även om fästvallat inte fungerade på slutet och det blev några vurpor, men mest skrattade jag. Komik på hög nivå! Nu är i alla fall premiären avklarad! Ska nog gå in och anmäla mig till Tjejvasan - ett år kvar lite knappt!

NU banne mig

Ingen som känner mig skulle ha känt igen mig i morse! Tennisraket i handen, ryggsäck på ryggen och joggingskor på fötterna. Fjärde dagen på tennislägret, och jag tänkte göra som igår - gå tidigare från jobbet för att hinna promenera till tennishallen. Lovely.

MARS är månaden när jag ska ta tag i träning och kosthållning igen!!! Wiiiii vad jag ser fram emot resten av månaden!! Den ska dessutom vara VIT, känns som ett bra beslut!!

En sak till, JAG HAR KÖPT SKIDOR! Så på lördag går förhoppningsvis premiärturen. Wish me luck!

Tennis (4)

Äntligen en timmes tennis med tränare och tre andra tjejer. Såååå kul!

Tennis (3)

Maken ligger nerbäddad i, vad det verkar, samma influensa som jag hade innan jul. Ringde därför in en tenniskompis och spelade en timme!

Postombud

Skulle hämta ett paket ifrån postombudet som ligger ca 2,5 km hemifrån. Bestämde mig för promenad. Kom fram och insåg att jag hade glömt legitimation (!), hem igen och hämta. GICK ännu en gång till postombudet och tillbaka, denna gång MED paketet på hemvägen! Bra vardagsmotion! 8683 steg närmare bestämt!

Trögt

Underbart väder, strålande solsken och runt -1. Sista tidens töande har gjort att det är barmark på promenadvägarna i närheten - or so I thought! Smältvatten hade frusit och lagt sig som en tunn tunn ishinna... Kändes därför väldigt styltigt att springa idag, var ju dessutom längesedan det blev av... Trögt och stumt i benen är orden för dagen! 30 minuter.

Tennis (2)

En tennistimme utan barn denna gång, effektivt och riktigt kul.

Promenix

Fick ut två av de tre barnen för lite luft efter middagen idag. Det är nämligen krav på att gå ut och gå en stund om man vill sitta en stund längre framför datorn än tillåtet.

Ett varv runt vårt radhusområde visade sig ta 5 minuter, och jag bestämde att vi skulle ta 5 varv i högt tempo. Lillkillen tacklade av i en snöhög redan efter första varvet, men mellantjejen hängde på.

Sååååå skönt att komma ut i luften efter den första riktiga måndagen på kontoret, och innan vi hamnade i soffan framför Halv Åtta hos mig!

Denna promenix-vända är ju perfekt när jag inte kan lämna barnen själva hemma för tex en joggingtur! :)

Tennis (1)

Äntligen tennis igen, första timmen för året! En timme som jag hade tänkt att avsluta med att springa hem de ca 6 km det är, men lillkillen "övertalade" mig att åka med i bilen hem istället! Ok då, det står 1-1 mot latmasken nu.