Gymmet

Sädär - varit nere på gymmet som finns i jobbets lokaler. Det är visserligen anno 1975 kallt eller så, men duger mycket väl för mig.
På väggarna finns instruktioner över hur man använder maskinerna och hur många rep. man ska göra. Man kan välja sin egen tyngd A - E. Jag har valt B.
Det är fem maskiner och de tränar ungefär det här;

1/1 Ben - med böjda knän pressar man en platta framåt.
1/2 Armar - Man pressar ner vikter från axlarna och nedåt
1/3 Rygg - Man ligger framåtböjd och reser sig upp till rak rygg
1/4 Mage - Sitt-ups
1/5 Armar - Med armarna rakt upp drar man ner vikter.

Ytterligare maskiner finns, men jag har bara använt den där man ligger på mage på en brits och pressar upp benen från golv tills man ligger med kroppen rakt. Ska lägga in den i schemat oxå så kanske rumpan får sig en omgång extra - vore inte helt fel!

Hur som helst - Uppvärmning i 10 minuter, cykel och lite "springa på stället" och sedan kör man 3 vändor med maskinerna utan uppehåll.

Jag vs latmasken 1 - 0